SMAN 3 Yogyakarta School of Leadership
Tuesday, 16 Jul 2024
  • SMAN 3 Yogyakarta - School of Leadership
  • SMAN 3 Yogyakarta - School of Leadership
17 November 2016

4 Hal yang Perlu Dihindari Agar Tidur Berkualitas

Thu, 17 November 2016 Dibaca 363x Tak Berkategori

Tidur merupakan kebutuhan manusia yang sangat penting. Tidur pun juga memerlukan kualitas yang baik agar kesehatan tubuh tercapai. Saat tertidur, selain untuk mengembalikan energi menjadi lebih bugar, kita pun memberikan kesempatan kepada organ – organ tubuh kita untuk beristirahat. Nah, beberapa hal yang biasa kita lakukan sebelum tidur salah satunya mungkin dapat mengganggu kualitas tidur kita lho, akibatnya bisa menjadi susah tidur atau bangun pagi dengan keadaan badan yang tidak bugar, pegal – pegal, dan lain sebagainya.

Membuka Smarphone

Siapa sih yang tidak membuka smartphone sebelum tidur? Tentu mayoritas dari kita akan membuka smarphone dahulu sebelum tertidur, membuka whatsapp, line, instagram, dan lain sebagainya. Namun sebuah studi mengatakan bahwa kegiatan ini adalah salah satu faktor rendahnya kualitas tidur seseorang. Cahaya dari smartphone pun dapat membuat mata lelah, pusing, bahkan hingga mual – mual. Apalagi jika menggunakan smartphone dalam kamar yang gelap.

Makan Berlemak

Mengonsumsi makanan berlemak dapat membuat perut tidak nyaman sehingga tidur pun dapat terganggu. Apalagi jika mengonsumsi makanan persis sebelum tidur, selain dapat terkena maag, juka membuat kepala pusing dan perut kembung. Alangkah baiknya jika kita mengonsumsi makanan dua jam sebelum tidur dan mengonsumsi makanan karbohidrat rendah. Sehingga perut kita dapat mencernanya dengan baik dan dapat bangun pagi dengan keadaan perut yang nyaman.

Mengonsumsi Teh dan Kopi

Teh dan kopi merupakan bahan makanan yang mengandung kafein. Kafein ini dapat mengganggu tidur kita yang berkualitas, karena merupakan stimulan yang dapat mencegah kita untuk tertidur. Jika memang ingin memiliki tidur yang berkualitas, hindarilah minum kopi dan teh sebelum kitta tertidur. Untuk menyeduh teh, kita dapat mengurangi kadar kafeinnya dengan mencelupkan kantong teh pada air panas, minumlah teh pada seduhan kedua.

Lampu Menyala

Lampu menyala dapat menggaggu tidur, menurunan kualitas tidur, dan membuat mata lelah. Lampu menyala juga dapat memperbesar potensi terbangun pada malam hari, juga dapat menyebabkan insomnia. Hal inilah yang dapat menurunkan kualitas tidur,  sehingga alangkah baiknya jika mematikan lampu dahulu sebelum tertidur.

 

 

Penulis: Amalia Permata Insani

Facebook Comments Box
Artikel ini memiliki

0 Komentar

Tinggalkan Komentar

 

Pengumuman

Diterbitkan :
STRUKTUR ORGANISASI SMAN 3 YOGYAKARTA
Facebook Comments Box
Diterbitkan :
Pengumuman Kelulusan Siswa Kelas XII Tahun Pelajaran 2022/2023
Kepada Padmanaba 78, Selamat atas keberhasilan menyelesaikan studi di SMA Negeri 3 Yogyakarta. Segala prestasi..
Diterbitkan :
Beasiswa Peserta Didik dan Putra-Putri Guru Karyawan serta Bantuan Kegiatan Peserta Didik SMA Negeri 3 Yogyakarta Tahun Ajaran 2021-2022
Sesuai dengan program kerja SMA Negeri 3 Yogyakarta tahun 2021/2022 untuk mendukung jaminan kelangsungan pendidikan..
July 2024
M T W T F S S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

MAP SEKOLAH

Kontak Padmin lewat WhatsApp ?